生活リズムの変化
2017.08.18
先週は寝かしつけに大苦戦
授乳→寝落ちだったのに、全く寝ない!!
日中の生活リズムを見直してみると
*今までおっぱい~ねんねが3時間サイクル×3だったのが、3時間半から4時間くらいになってきた
*日中のねんねが3回というのは変わらないのだけど、1回に寝る時間が長くなってきた
1回目30分~1時間
2回目1時間半~2時間
3回目30分
*21時就寝は変えたくないが、19時まで3回目のねんねをさせていた。これだと寝かしつけまで2時間しか起きていないことになり、授乳してもまだ眠くならない→寝かしつけ失敗
ということで起床8時半(朝食、洗濯、お風呂掃除、夕飯とお弁当作りを終わらせてから起こしていました)を7時にすることに
現在3日目で寝かしつけ(というかおっぱい寝落ち)成功しています
自分は6時15分くらいには起きて、2回洗濯機回して朝食を済ませるくらいまでしか終わらなくなってしまったけど、生活リズムとしてはこの方が息子には合っていそうなので、しばらくはこれでやっていきたいと思います
ちなみに
*7時起床は私が起こします
*1回目のねんねはそこまで長く寝ないので、起きるまで
*2回目のねんねは14時半までには起こします
*3回目のねんねは18時までには起こします
*これに伴い、授乳は3時間半~4時間ペース×5.6回
これで生活リズム作るぞー!!